100天 · 亲密关系通识课
每天一个问题、一个概念、一个练习。
下面每一课都是真实可读页面。你可以从任何一天开始，按自己的速度学习和转发。
理解喜欢
第 001天亲密关系能力是什么？第 002天为什么爱不只是感觉？第 003天喜欢、依赖与占有有什么不同？第 004天如何表达喜欢而不冒犯？第 005天被拒绝以后如何保住自尊？第 006天为什么“对你好”不等于尊重你？第 007天什么是情绪勒索？第 008天如何辨认关系里的安全感？第 009天吸引力会告诉我们什么？第 010天如何看见自己的关系期待？
边界与同意
第 011天什么是边界？第 012天身体边界如何表达？第 013天情绪边界如何建立？第 014天时间与空间边界怎么谈？第 015天同意必须满足哪些条件？第 016天沉默为什么不等于同意？第 017天如何尊重对方改变主意？第 018天如何回应别人说“不”？第 019天怎样识别试探和越界？第 020天边界被破坏后怎么办？
表达与倾听
第 021天怎样说出真实需要？第 022天如何表达不满而不攻击？第 023天倾听到底在听什么？第 024天如何先确认感受再讨论事实？第 025天如何提出清楚、可执行的请求？第 026天怎样避免读心和猜测？第 027天如何谈论敏感话题？第 028天为什么语气和时机很重要？第 029天如何面对沟通中的沉默？第 030天怎样确认彼此真的理解？
冲突与修复
第 031天冲突为什么不等于关系失败？第 032天如何在升级前暂停？第 033天怎样区分问题与人格攻击？第 034天如何为自己的部分负责？第 035天一个有效的道歉包含什么？第 036天修复为什么需要行动？第 037天如何处理反复发生的争执？第 038天什么时候需要第三方帮助？第 039天原谅是否等于继续关系？第 040天怎样从冲突中形成新约定？
选择与承诺
第 041天如何判断价值观是否相近？第 042天关系中的红旗有哪些？第 043天如何观察一个人的责任感？第 044天喜欢与适合有什么不同？第 045天如何谈未来期待？第 046天承诺意味着什么？第 047天怎样做共同决定？第 048天如何面对关系中的不确定？第 049天什么时候应该结束关系？第 050天如何尊重地告别？
伴侣共建
第 051天如何谈钱而不伤感情？第 052天如何分配家务与照护？第 053天如何讨论亲密需求？第 054天如何保持个人空间？第 055天如何建立共同仪式？第 056天怎样处理双方父母边界？第 057天如何支持伴侣的成长？第 058天怎样面对生活阶段变化？第 059天如何维护长期好奇心？第 060天怎样定期检视关系？
婚姻与家庭
第 061天婚姻前需要谈清哪些事？第 062天如何理解婚姻中的伙伴关系？第 063天家庭规则如何共同制定？第 064天如何面对育儿分歧？第 065天怎样不把孩子卷入冲突？第 066天如何处理代际期待？第 067天跨文化家庭如何协商？第 068天重组家庭如何建立信任？第 069天如何面对照护压力？第 070天怎样让家庭成为安全基地？
父母与青春期
第 071天父母如何回应孩子的喜欢？第 072天为什么禁止会带来隐瞒？第 073天如何与孩子谈身体边界？第 074天如何不羞辱孩子的情感？第 075天孩子失恋时怎样陪伴？第 076天如何谈性、同意与安全？第 077天父母婚姻如何影响孩子？第 078天网络关系怎样提醒风险？第 079天父母如何承认不知道？第 080天怎样成为孩子愿意求助的人？
自我与成长
第 081天如何认识自己的依恋模式？第 082天怎样照顾自己的情绪？第 083天如何建立稳定的自尊？第 084天孤独时如何不仓促进入关系？第 085天怎样停止重复旧模式？第 086天如何接受不完美？第 087天怎样把教训变成能力？第 088天如何建立支持网络？第 089天什么时候应该寻求咨询？第 090天如何制定自己的成长练习？