伴侣共建 · 第 060天
怎样定期检视关系？
怎样定期检视关系？ 今天把一个看似很大的关系问题，拆成可以观察、可以练习的一小步。目标不是表现完美，而是看见一个旧模式，并做出一次更清楚、更尊重的调整。
练习 1
观察：写下最近一个与今天题目有关的瞬间，只记事实，不急着评价自己或别人。
观察：写下最近一个与今天题目有关的瞬间，只记事实，不急着评价自己或别人。
练习 2
澄清：把发生的事、自己的感受、真实需要和未经验证的猜测分别写开。
澄清：把发生的事、自己的感受、真实需要和未经验证的猜测分别写开。
练习 3
行动：选择今天能练习的一句话或一个边界，完成后记录对方反应和自己的感受。
行动：选择今天能练习的一句话或一个边界，完成后记录对方反应和自己的感受。